Anteriormente, cobrimos uma pesquisa aqui sobre Breaking Muscle que indicou que a estimulação muscular elétrica (EMS) pode acelerar a recuperação. Mais recentemente, foi realizada a primeira parte do que será um estudo em duas partes, que se concentra nos efeitos da eletroestimulação na força. A segunda parte do estudo discutirá a influência do regime de treinamento e os parâmetros de estimulação sobre a eficácia do treinamento em EMS.
A primeira parte deste novo estudo foi uma revisão de aproximadamente 200 estudos anteriores realizados entre 1968 e 2008, foram analisados estudos e selecionados 89 ensaios para inclusão com base em determinadas pré-condições: idade do sujeito (35 anos), saúde (intacta), tipo EMS (estimulação percutânea) e duração do estudo (7 dias) Os ensaios foram classificados de acordo com o tipo de método EMS1.
- Existem três tipos de métodos EMS: métodos LOCAIS EMS.
- Métodos inteiros e métodos combinados.
- O método local ems foi a estimulação de grupos musculares definidos com eletrodos únicos.
- O método EMS para todo o corpo foi a estimulação e ativação de vários músculos.
- Grupos simultaneamente através de um sistema de correia de eletrodos.
- O método de fusão foi uma combinação de inteiro e corpo local.
Cada tentativa também foi categorizada de acordo com o tipo de contração muscular (isométrica, dinâmica, isotíntica), o estudo também diferencia o nível de condição física dos sujeitos: atletas não treinados, treinados e de elite, então os parâmetros de força mais relevantes para esportes de alto nível. Esses parâmetros foram força máxima, força de velocidade, potência, capacidade de salto e habilidade de sprint.
Os resultados deste estudo revelaram que a EMS é eficaz no desenvolvimento do desempenho físico. Após um período de estimulação de 3-6 semanas, foram mostrados ganhos significativos em força máxima (58% para isométrico e 79,5% para dinâmica), força de velocidade (37,1% para isogenética excêntrica, 41,3% para isocolíticos concêntricos, 74% para taxa de desenvolvimento de força, 29% para pulso de força e 19% para Vmax). Um aumento significativo na potência (67%). O desenvolvimento desses parâmetros aumentou a altura do salto vertical em 25% (salto de agachamento de 21,4%, contra-movimento saltar 19,2% e saltar em queda de 12%) e melhorou os tempos de sprint em 4,8% entre atletas treinados e de elite. 4
Esta análise mostra que atletas destreinados, treinados e de elite ainda eram capazes de melhorar significativamente seu nível de força. A EMS é uma alternativa promissora à musculação tradicional para melhorar o desempenho. O sistema EMS oferece algumas vantagens diferentes, com o gerenciamento de tempo talvez o mais importante. É prudente supor que o uso do EMS começará a aumentar em esportes de alto nível no futuro. 5