Em uma era de polarização dos extremos, é fácil se perder na retórica e se virar. A #MeToo começou como algo em torno do que quase todos os americanos se juntaram. Embora o rótulo de bullying seja insuficiente e simplificado ao extremo, esses atos foram uma manifestação de uma simples psicologia do bullying aplicada da maneira mais odiosa. Os bandidos buscam um senso de poder e controle impondo sua vontade aos menos poderosos. .
Todos concordamos que as mulheres não devem temer homens ou homens sexualmente predatórios, mas a realidade é que quaisquer que sejam os passos que as sociedades tomem para tornar esses casos menos comuns, os homens patológicos sempre procurarão dominar as mulheres. Utopia é uma ilusão, então o que você pode fazer?
- Olhe ao redor do reino animal.
- As mulheres não devem ser gentis.
- Dependentes e temerosas.
- São mães ferozes e leões de caça.
- Em geral.
- As mulheres humanas estão em desvantagem em termos de força genética.
- Mas isso é superestimado.
Libra por quilo, suas pernas são tão fortes quanto as de qualquer homem e tendem a ter uma mobilidade muito melhor, permitindo-lhes facilmente posicionar o mesmo em posições mecanicamente vantajosas onde sua força é amplificada.
De qualquer forma, o objetivo não deve ser tão forte quanto seu adversário, mas forte o suficiente. Qualquer um que já lutou sabe que enquanto a força for comparável, não será o fator decisivo. Além disso, os bandidos não querem fazer isso, eles querem lutar, eles querem dominar. Não há nada mais aterrorizante para um agressor em potencial do que um contra-vicioso e incrivelmente poderoso.
Georges Hebert baseou o Método Natural na noção de que a vida insere dificuldades e caos, por isso devemos ser fortes para ser úteis, as mulheres ocidentais receberam uma mensagem diferente, os padrões de moda as condim a acreditar que a mulher ideal é excepcionalmente macia, macia e fraca. Fina.
Eles se sentem compelidos a evitar milhos e passam seus dias caminhando em picos de três polegadas, felizmente, isso é discutido pela popularidade de um feroz time de futebol e o crescente número de mães optando por pesos russos, halteres ou CrossFit.
Há um número aparentemente infinito de razões pelas quais as mulheres se tornam mais fortes, de impedir a osteopenia a atacar incêndios metabólicos e chutar quando e como a vida exige. No entanto, muitos temem se tornar muito musculosos. Levantar veículos pesados faz você se der um problema. mais de 200 libras, ele trenó com mais de 500 libras e os ursos rastejam puxando 300 libras.
A realidade é que se tornar uma mulher volumosa levaria anos de treinamento obsessivo, suplementação e genética rara. Levantar veículos pesados alguns dias por semana não adicionará volume, especialmente porque a maioria das adaptações são neurológicas, e se concentra na capacidade do corpo de recrutar e atrair unidades motoras. Levantar caminhões pesados é, na verdade, a melhor maneira de ganhar muita força sem desordem.
Lembre-se, suas pernas são muito mais fortes que seus braços. Chutar ou empurrar alguém para trás deve começar com as pernas e avançar através de um corpo forte e conectado. Queremos treinar padrões de movimento eficazes e eficientes, não músculos isolados. O corpo é mais eficiente quando muitos músculos são sincronizados em um movimento eficaz e poderoso. Vamos simplificar as coisas. Priorize esses movimentos alguns dias por semana:
Aquecimento (3 voltas)
Quando você planeja treinar, então dê uma olhada nas seguintes ideias e comece com seu domínio mais fraco. Integrar todos esses exercícios irá beneficiá-lo a longo prazo.
Este programa não vai prepará-lo para o UFC 234, mas ele irá equipá-lo com um conjunto muito mais poderoso de ferramentas se você tiver a necessidade de se defender e escapar. Se por algum motivo este plano não se encaixa no seu estilo de vida e preferências, recomendo que você procure outras opções de treinamento. Há um bilhão de maneiras de se fortalecer e a maioria dos planos funcionará. O melhor plano para você pode ser simplesmente o que você vai fazer regularmente.
Se você tem tempo para treinar com frequência, mas em rajadas mais curtas, recomendo pessoas Simples e Sinistra ou Power by Pavel, ambas são ótimas para criar grandes mudanças na força física sem desordem.
Se você gosta do meu plano, mas quer variedade e / ou complexidade, tenho muitos outros programas de treinamento de alto nível a serem lançados nos próximos meses, seria perfeito levar este plano para o próximo nível. Eu até tenho um plano de três fases para ir de um kettlebell iniciante a um kettlebeller forte e confiante.
Foquei-me na força porque acredito que um corpo e uma mente fortes são as variáveis mais cruciais para neutralizar com sucesso um ataque; no entanto, existem outras medidas preventivas que você pode querer considerar:
Em caso de dúvida, lembre-se que esta luta não tem a intenção de ser justa ou civilizada, chutar a virilha, perfurar os globos oculares, morder, rasgar e fazer o que for preciso para se separar do monstro.