A beleza do seu corpo é que ele pode mudar a qualquer momento. Ele é capaz de fazer isso? Uma melhora considerável. Você provavelmente já ouviu falar do princípio SAID, Adaptação Específica à Demanda Imposta. Muitas vezes ficamos presos pensando nisso no curso do treinamento. Nós impomos demandas por força, poder, etc. , e geramos essas adaptações.
Mas se é só nisso que nos concentramos, estamos vendendo shorts. O princípio SAID está sempre em operação de uma forma ou de outra. Por que não implementá-lo você mesmo? Com um pouco de design de estilo de vida intencional, podemos criar um estilo de vida orientado pelo movimento. ambiente que otimiza nossa mobilidade sem que tenha que pensar sobre isso.
- Para alcançar um progresso constante e sustentável.
- Precisamos de ações coerentes e sustentáveis.
- Isso parece ser fácil.
- Mas o bom senso não é tão comum.
- Muitas vezes.
- Os campos de desenvolvimento pessoal descarrilam por conta própria e voam em uma das duas direções: repressão sem fim ou ilusões.
O problema com o primeiro é que, eventualmente, algo vai quebrar. A força de vontade nos leva longe demais e a vida é muito curta para fazer guerra. O problema com o último é que está tudo na sua cabeça. Se queremos influenciar uma mudança em nós mesmos, precisamos esclarecer alguns pontos:
Você pode querer melhorar a mobilidade para alcançar novas relações públicas na sala de musculação, ou você pode finalmente querer se livrar da dor e do desconforto. Porque? É exclusivo para você, e com um pouco de pesquisa, provavelmente está bem claro. Como pode ser um pouco mais complicado.
O educador do movimento F. Matthias Alexander disse: “As pessoas não decidem seu futuro, decidem seus hábitos e seus hábitos decidem seu futuro. Assim, podemos ter uma grande visão de onde gostaríamos de acabar e falhar novamente miseravelmente. Se nossos hábitos, conscientes e inconscientes, não correspondem à mudança que queremos fazer, estamos ferrados.
Então, como você muda seus hábitos?
Você quer abrir mão de alguns de seus móveis em nome de uma saúde melhor?[Crédito da foto: Chandler Stevens]
Lembro-me de quando ouvi pela primeira vez sobre essa coisa chamada equação de Lewin, mudou a maneira como eu pensava sobre o comportamento e explicou perfeitamente por que eu estava girando minhas rodas por tantos anos. Simplificando, a equação de Lewin é uma fórmula para explicar o comportamento, proposta pelo psicólogo Kurt Lewin em 1936 e se parece com isso:
B s f (P, E)
Você não precisa de um senso de matemática para classificar esse cara mau. O B representa o comportamento, o P a pessoa e o ambiente E. Colocá-los juntos e vemos que o comportamento é uma função de uma pessoa em um ambiente.
Você não vive no vácuo. Seu comportamento é determinado pelo seu ambiente. Aqui está um exemplo: eu estava conversando com uma aluna recente e ela mencionou que é muito mais fácil ajustar o tempo de descanso no chão uma vez que você se livrar do seu sofá.
Isso pode ser um? Exemplo extremo, mas em poucas semanas ele encontrou mais conforto e mobilidade em seus quadris e tornozelos do que em anos. Uma mudança ambiental levou a uma mudança de comportamento ao longo do dia, o que, por sua vez, levou a uma adaptação específica que era desesperadamente desejada.
Você não precisa jogar fora o sofá, mas você pode criar um habitat para você que incentiva mais movimento naturalmente ao longo do dia. Tudo que você precisa é de um olho criativo e um design intencional. Eu já compartilhei algumas das minhas mudanças em casa, mas estas são apenas a ponta do iceberg.
Para encontrar mais oportunidades em sua própria vida, você precisa começar por estar ciente. A biomecânica Katy Bowman enfatizou a importância de saber quando e como terceirizar seu movimento. Uma vez ciente disso, você pode tomar medidas para mudá-lo. exemplos que vêm à mente (sem qualquer ordem específica):
Esses exemplos podem ou não se aplicar à sua situação particular, mas com um pouco de pensamento, você encontrará novas maneiras de mudar seu próprio ambiente e, quando o fizer, seu comportamento também mudará naturalmente. E quando isso acontece, o céu é o limite. Mude seu espaço, mude sua vida.
Agora faça uma pausa e se mova: