Coenzima Q10 (coQ10) é uma substância no corpo humano que recebeu muita atenção na última década. Famoso como um suplemento como uma forma de reduzir o efeito do envelhecimento, muitas pessoas o consideram um dos melhores suplementos disponíveis. para os idosos Ocorre naturalmente no corpo humano para muitas funções, a menor delas não é a coenzima necessária para a produção de energia.
Com esta última frase, imagino os ouvidos de atletas e treinadores que leram isso imediatamente. O CoQ10 é necessário para a produção de energia e, portanto, pode ser uma substância valiosa para um atleta completar, mas alguns dos resultados a esse respeito foram misturados. Pesquisadores de um estudo recente publicado no Journal of the International Sports Nutrition Society descobriram que isso se deveu a uma dose insuficiente e investigaram se o coQ10 era realmente um melhorador de desempenho.
- A forma de coQ10 estudada foi chamada de ubiquinol ou “coQ10 reduzido”.
- Ubiquinol é a forma não oxidada de coQ10.
- O que significa que não é apenas parte da produção de energia.
- Mas também é um poderoso antioxidante.
- é bom para atletas em muitos aspectos.
E isso não é apenas especulação, pesquisadores demonstraram os benefícios mais controversos do ubiquinol em laboratório: como ativador de energia e não apenas um amplificador de energia, tem sido mostrado para aumentar o poder em um estudo de cerca de 100 atletas bem treinados. Esses atletas treinam em um campo de treinamento olímpico na Alemanha e muitos competiram nos Jogos Olímpicos de 2012, então eles são legítimos, e isso significa que é ainda mais difícil conseguir melhores resultados para eles.
Pesquisadores descobriram que seis semanas de suplementação de ubiquinol aumentaram a potência em 2,5%. Estenda isso para um ano e fará uma grande diferença no desempenho que qualquer atleta deve considerar.
Talvez seja hora de entrar no trem, mas há algumas coisas a considerar. Este estudo foi financiado por algumas empresas farmacêuticas, mas não parece afetar os resultados até onde eu sei, pois eles não pareciam impulsionar uma determinada marca, além disso, o coQ10 não é exatamente o suplemento mais barato e eles usaram uma boa dosagem.
Uma das marcas mais baratas do coQ10 custa cerca de US$ 18 por 60 cápsulas de 50 mg cada. No estudo, eles obtiveram uma vantagem energética usando 300 mgs, por isso levariam seis mg por dia para estudar a dose. só duraria dez dias. Durante as seis semanas do estudo, eu teria que gastar cerca de US $ 75.
Para um atleta, uma melhoria de dois por cento e meio pode valer US$ 75, mas para uma pessoa comum que simplesmente busca se tornar mais forte e saudável através do exercício, pode ser um pouco excessivo. A decisão é sua. É um bom complemento sólido, com uma série de benefícios, incluindo energia melhorada, mas a um custo que muitos não acharão aceitável.
Referências
1. Dietmar Alf et. al. ,? Suplementação de ubiquinol melhora a produção máxima de potência em atletas treinados: um estudo controlado por placebo duplo-cego ?, Journal of the International Society of Sports Nutrition 2013, 10:24
Cortesia gráfica do Triples em LA [CC-BY-SA-3. 0 ou GFDL], via Wikimedia Commons.