Ombros e quadris. Se eu tivesse um dólar para cada vez que me perguntassem como abrir essas duas áreas, eu teria uma residência de verão. Os ombros e quadris são as articulações mais móveis do corpo e, portanto, são facilmente feridos se não adequadamente equilibrados com tanta força e flexibilidade.
Você vai precisar de uma correia para seguir este segmento. Na verdade, você pode usar qualquer outra coisa que mantenha a tensão na linha, como uma toalha ou corda. A ideia de usar uma correia é criar calor e permitir alongamento isométrico durante um fluxo de yoga.
- A força isométrica e o trabalho de alongamento são excelentes.
- Pois mantêm a articulação em um ângulo e músculos contraídos.
- Essa combinação realmente ajudará com o alinhamento.
Estes trechos isométricos são um excelente aquecimento antes de agachamentos e início do trabalho. O mais importante é desafiar-se a puxar as duas extremidades da correia para que os músculos obtenham o efeito de abertura total enquanto permanecem em um estado contratado.