Você já se perguntou por que o treinamento em grupo é tão bem sucedido e tão popular?O treinamento para maratonas, triatlo, CrossFit e muitas outras atividades físicas e esportivas muitas vezes envolve um enorme componente de treinamento em grupo.
No começo, parece óbvio. Humanos são criaturas sociais, é mais divertido treinar com amigos, mas mesmo se você é um solitário, trabalhar em grupo pode ter um verdadeiro benefício físico. Esse benefício é chamado de fluxo de grupo.
- O fluxo é basicamente um estado ideal de consciência que permite que você se concentre na tarefa em questão e faça o seu melhor.
- Steve Kotler.
- Autor de A Ascensão do Super-Homem.
- Um livro que se concentra em como estar em um estado de fluxo leva a humanos de vanguarda.
- Desempenho.
- Define o fluxo como quando cada decisão.
- Cada ação os [anúncios] perfeitamente.
- Suavemente.
- Fluem para o próximo.
O fluxo pode ser alcançado por conta própria, mas também acontece e se torna ainda mais poderoso quando ocorre em grupo. É a noção clássica de que o todo é maior do que a soma de suas partes. Uma equipe ou grupo é mais poderoso e se move mais forte do que um atleta individual.
Espontaneidade, cooperação, comunicação, criatividade, produtividade e desempenho geral são desencadeados em um fluxo de grupo. As pessoas agem como uma unidade, antecipando as ações dos outros antes que elas aconteçam. Pense no espírito da colmeia, mas sem as estranhas imagens mentais da colmeia aparecendo (ou talvez seja só eu).
Eu sei que isso soa um pouco ridículo e talvez até um pouco irreal, mas se você já viu um comício de um time de futebol e você está voltando de um grande déficit, você viu uma banda absolutamente matar uma performance no palco. ou mesmo viu uma competição de equipe crossfit ou um treino em grupo, então você já viu pessoas em transmissões em grupo.
Esses tipos de vivências afetam também as pessoas que observam, a emoção avassaladora que vem de testemunhar momentos de fluidez do grupo é o que nos dá calafrios ou nos faz reagir emocionalmente, é algo belo e algo que nos emociona, mesmo que não a compreendamos. isso.
Por mais estranha e bizarra que possa parecer a ideia de fluxo de grupo, existem coisas fisiológicas reais que mudam quando estamos em um estado de fluxo. Se você sabe disso, muitos neurotransmissores são liberados.
Isso melhora nossa capacidade de analisar e reconhecer modelos. Isso nos ajuda a resolver problemas de forma mais rápida e eficiente. Também nos permite reconhecer coisas que nunca notariamos de outra forma. Além disso, a dopamina é incrível! A cocaína, uma das substâncias mais viciantes do mundo, estimula a liberação de dopamina e bloqueia sua recaptação. A dopamina força os humanos a correr riscos e fazer coisas novas, enquanto aumenta a frequência cardíaca, a pressão arterial e a velocidade e a força das contrações musculares. nos torna mais corajosos e fisicamente capazes.
Aumenta a frequência cardíaca, pressão arterial, tônus muscular e frequência respiratória. Também libera glicose para fornecer energia prontamente disponível e aumenta a excitação, atenção, eficiência neural e controle emocional, aumentando assim nossa capacidade de ignorar distrações. Você não ouve a música ou vê nada além do bar enquanto você estava envolvido no meio de um treino intenso?É a norepinefrina que faz a coisa dela.
Estes agem como um opiáceo natural para aliviar a dor e aumentar o prazer cem vezes mais do que a morfina, isso explica porque você pode treinar, raspar metade da pele das espinhas e não sentir até que alguém lhe diga que você está sangrando por alguns minutos. após o treinamento.
Age como a maconha, no sentido de ser um canabinoide, aumenta o humor, alivia a dor, aumenta o pensamento lateral (nossa capacidade de conectar ideias uns com as outras) e nos torna corajosos. Então, você tem medo de andar na pera? Faça isso no meio do treinamento em grupo.
Liberada no final de um estado de fluxo de grupo, a serotonina é um hormônio feliz, responsável pela fantástica sensação de calma e felicidade no final de uma intensa atividade ou sessão de fluxo.
Hou la la la! Parece que muitas coisas divertidas acontecem ao mesmo tempo. Vamos fazer um fluxo de grupo, sim? Mas como você cria um fluxo de grupo?De acordo com Keith Sawyer, especialista em fluxo de grupo e autor de Group Genius: The Creative Power of Collaboration, vários elementos precisam ser unidos ao mesmo tempo para incentivar o fluxo de grupos.
O objetivo do grupo deve ser concreto o suficiente para que o grupo saiba quando está progredindo, mas também deve deixar espaço suficiente para a solução de problemas ocorrer. Em um cenário fitness, o objetivo geralmente é completar o treinamento ou, em alguns casos, o treinamento pode fazer parte de um plano mais amplo, como treinar para uma maratona ou participar de uma competição de CrossFit.
Se você quer promover fluência em seus cursos ou sessões de treinamento, deve haver um objetivo concreto e mensurável. Um curso acabado, só por diversão? Provavelmente também não promoverá o fluxo. Também deve haver espaço para as pessoas encontrarem a melhor maneira de alcançar o objetivo. Se você é muito rigoroso sobre como as coisas devem ser feitas e limitar as capacidades dos membros do grupo. para tentar de uma maneira diferente, então você está subindo o fluxo, cara.
Os membros do grupo devem estar atentos e totalmente engajados, o que alguns chamam de “ouvir em profundidade”. Os membros também devem evitar ter uma ideia de como algo vai acontecer ou deve acontecer antes de ouvir ou interagir com seus pares.
Você não pode ter um grupo cheio de pessoas que não estão dispostas a prestar atenção, mas que pensam que aprenderão uma nova habilidade ou trabalharão juntas. Provavelmente sou culpado disso mais vezes do que quero admitir. Teimoso? Deveria ter sido meu nome do meio, e se perguntar ao meu marido, às vezes é.
Depois de ouvir em profundidade, os membros da equipe devem aceitar novas informações, adaptar-se e seguir em frente. Nada descarrila o fluxo do grupo como alguém que se recusa a se adaptar (ver Miss Teimosinha acima).
Sério, não faça isso ou deixe alguém ficar na lama que se recusa a adotar uma nova maneira de fazer as coisas. Não seja aquele que, no meio de uma competição, se recusa a mudar de estratégia simplesmente porque não é assim que se faz. Acho que você não deveria ser uma diva.
Para alcançar um fluxo de grupo, um grupo deve manter um foco completo na tarefa em questão. Você não pode se distrair ou não está em um grupo. Você provavelmente pode se lembrar de um exemplo de uma distração que ocorre durante um grupo. Sessão de pesquisa Pode haver muita socialização ou as pessoas sentem pena de si mesmas no Facebook ou por e-mail entre elevadores.
Se você está tendo problemas para executar seu grupo de treinamento ou apenas trabalhar bem juntos, peça-lhes para desligar seus telefones, separar os grupos mais longe, ou de alguma forma para que eles não se distraiam para que eles possam se concentrar na tarefa em questão
Mudar as pessoas controla suas ações e ambientes. Mas o fluxo de grupo exige que as pessoas sejam flexíveis e modifiquem suas próprias ações de acordo com o fluxo global do grupo. A chave para alcançar o fluxo de grupo é permitir que cada indivíduo se sinta empoderado, mas também fazer com que todos os membros do grupo se sintam conectados e fazê-los valorizar seu papel para fazer ajustes voluntariamente. .
Para isso, eu encorajaria e reconheceria os pontos fortes de cada atleta e depois os usaria para fazer cada atleta se sentir valorizado, mas também agradeceria aos membros da equipe pelo que eles adicionam ao grupo. Se as pessoas competirem como uma equipe, peça-lhes para treinar em conjunto o mais frequentemente possível. Isso permitirá que eles ganhem confiança em seu papel na equipe e se sintam mais confortáveis trabalhando juntos.
Os membros do grupo devem ser capazes de dominar seus egos e permitir que cada membro contribua. Cada membro provavelmente tem uma qualidade, ideia ou talento únicos, e é importante que essas qualidades venham com para o grupo brilhar, não apenas um membro em particular.
Isso me lembra a filha da Destino, sim, Destiny’s Child tem sido uma banda incrível por um tempo. Então um ego maior, (a. g. , Beyoncé), decidiu que ela era melhor do que todos os outros. Seu fluxo de grupo foi arruinado e logo Destiny’s The Child foi uma coisa do passado. Então, não há Beyoncés na equipe, certo?
O fluxo do grupo depende da participação equitativa dos membros do grupo no resultado final. Os níveis de habilidade e capacidade devem ser semelhantes para que os membros sejam verdadeiramente os mesmos e possam trabalhar juntos. Se você associa iniciantes com atletas avançados, você deve saber que o treinamento pode ser um desafio sem uma boa escala.
Além disso, tipos dominantes, arrogantes e oniscientes podem realmente arruinar a dinâmica dos fluxos de grupo. Identificar esses tipos de atletas cedo, depois corrigir o comportamento ou deixá-los participar como indivíduos (Essa foi a minha bela maneira de dizer?Ejetá-los do grupo. ?)
Quanto mais os membros da equipe conhecem e trabalham juntos, mais produtivos e eficientes eles são, isso se deve ao que se chama de conhecimento tácito, que é um entendimento tácito que permite ao grupo tomar decisões e reagir rapidamente às ações dos outros. Novamente, pratique e treine juntos com frequência.
Uma boa comunicação não significa sufocar reuniões formais; a comunicação mais benéfica ocorre em conversas informais como aquelas que acontecem antes, durante ou depois de um treino ou treinamento em grupo, então esta é a sua desculpa para socializarem. (E você pensou que todas essas atividades sociais na academia eram apenas uma desculpa para beber. )
O risco de fracasso (e às vezes falha) é importante para o fluxo do grupo, sem essa pressão a criatividade e motivação estará ausente, deve haver algum tipo de campo de testes na atividade de grupo que está envolvida, por isso o treinamento para um esporte ou competição é perfeito para melhorar o fluxo do grupo.
Se seu grupo não tem um teste para se preparar, procure por um. Meu marido e eu abrimos uma academia em março, e embora alguns de nossos membros participem, muitos não, então pedimos que eles testem sua forma física repetindo treinos regulares ou retestando elevadores e tempos de corrida.
Hou la la la! É muita informação, não é?Mas a ideia geral de fluxo de grupo é simples: promover um bom ambiente usando os componentes listados acima com o tipo certo de personalidades e você pode melhorar a produtividade, aumentar o desempenho e alcançar metas que você ou seu grupo nunca poderiam ter alcançado por conta própria.
Referências
1. Kotler, S. , A Ascensão do Super-Homem: Decodificar a Ciência do Desempenho Humano Final. Nova Iorque, Nova Iorque: Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company, 2014.
Sawyer, R. K. , . Group Genius: The Creative Power of Collaboration, New York: Basic Books, 2007.