Uma das noções mais comuns que as pessoas compartilham comigo quando aprendem que eu ensino yoga é que eles acham que devem ser flexíveis para fazê-lo. Parece que o modelo cultural onipresente de uma garota magra em calças esticadas excessivamente caras e a perna enrolada atrás da cabeça faz muita gente pensar que yoga não é para eles.
Embora isso seja compreensível, também é uma desculpa e você sabe o que dizem sobre as desculpas.
- Tendo feito o tour de ioga algumas vezes (perdoe a palavra jogo).
- Eu comecei a entender que flexibilidade é tanto sobre a mente quanto os músculos.
- Então agora.
- Quando alguém me diz que não é flexível o suficiente para fazer yoga.
- Eu digo com uma faísca nos meus olhos.
- “Você está certo”.
- Isso geralmente é bastante surpreendente para ligar o motor.
- E a conversa que se segue depende do tipo de pessoa que eles são.
- Minha resposta é semelhante à famosa citação de Henry Ford: “Se você acha que pode ou não.
- Você está certo.
- ” Eu gentilmente peço que você reconheça que o que conta é a crença.
É importante que professores, treinadores, terapeutas e corações generosos de todas as esferas da vida identifiquem os fabricantes de desculpas crônicas, para não desperdiçar nossos esforços em alguém que não pretende mudar. Antes de entender isso, derramei tanta energia preciosa em ensaios animados sobre toque de dedo do pé, mobilidade do ombro, rotação do quadril, etc.
Mesmo quando convidei alguém para um exercício que lhes mostrava como eram flexíveis, meus esforços falharam. Porque a decisão dele foi tomada!
Acontece que algumas pessoas aprenderam a usar desculpas para atrair a atenção e a energia de almas generosas e desavisados, infelizmente essa energia é desperdiçada, como colocar gasolina em um carro sem motor, porque a pessoa realmente não quer mudar. Isso deixa o doador exausto e o receptor onde eles estavam, ficando feliz em sua cama de desculpas.
Depois de fazer essa distinção, o seguinte é para aqueles de vocês que estão dispostos a mudar: não seu corpo, mesmo que ele venha em breve, mas primeiro devemos trabalhar em sua mente. Com algumas exceções, seu corpo não pode ser tão voluntário. Como sua mente. Se você ainda está lendo, você deve ter aprendido em algum momento, como eu, que a força de vontade é o prenúncio da possibilidade, então vamos.
Vamos começar com um pouco de ioga. Ao lado da crescente popularidade do yoga no Ocidente, um pântano de marketing, projetado para vender roupas caras e assinaturas de estúdio, descreve práticas de yoga projetadas para fazer você suar, dar-lhe um treino e corpo que você sempre quis, tudo em um contexto musical de volume completo.
Yoga é uma palavra importante, e eu não faria um favor a você ou a mim por dizer que eu sei o quê. É. Para o bem de uma conversa construtiva, posso compartilhar alguns pontos de partida úteis que?Achei útil.
Yoga pode ser considerado um nome e um verbo, pois um nome descreve a unidade e essência de tudo, como um verbo descreve as práticas que nos ajudam a nos conectar com a consciência da essência e unidade de tudo.
Um dos principais textos sobre yoga, Patanjali Yoga Sutras, descreve o yoga como a prática de acalmar a mente. O mesmo texto apresenta um sistema de oito partes para ajudar o praticante a alcançar esse objetivo. Uma dessas práticas é a postura asana ou yoga. Enquanto a percepção atual é que yoga são poses de yoga, a postura de yoga é apenas um oitavo de todo o bolo de yoga.
Uma vez que o argumento da flexibilidade quase sempre se refere a poses de yoga (ou palavras asana que vou usar de forma intercambiável), vamos focar nossa atenção aqui por um momento.
Usando Sutras como guia, aprendemos que asana é sobre encontrar um equilíbrio energético entre duas forças diferentes: as forças de estabilidade e facilidade, ou força e flexibilidade. O conhecimento é crucial! E não saber que muitas vezes é prejudicial e gera tensão, lesão e auto-contenção.
Este princípio simples nos liberta da pressão de tentar dar uma certa aparência à pose e torna as posturas de yoga acessíveis a todos. Um dos meus professores sempre nos lembra que estamos procurando a melhor versão da pose para o nosso corpo agora. preciso momento no tempo; em vez de tentar fazer nossos corpos se encaixarem do jeito que pensamos, a pose deve parecer um conceito.
A física básica nos diz que um átomo é 99,99999% espaço vazio. Quando as pessoas dizem que não são flexíveis, isso indica uma sensação de constrição ou falta de espaço onde sua área estreita está. Mas se nossos corpos são feitos de átomos e átomos são principalmente espaciais, o que está causando rigidez ou falta de espaço?É matéria ou espírito?
É aqui que novas pesquisas biomecânicas lançam luz. Embora uma vez tenhamos imaginado nossos músculos como que poderíamos esticar forte, o objetivo era alongar os músculos curtos; agora entendemos que o alongamento não é tanto sobre a fisicalidade de nossos músculos como é sobre o sistema nervoso que os controla.
O cérebro que controla o sistema nervoso é um mecanismo de sobrevivência cujo único propósito é nos proteger. O cérebro interpreta os movimentos ou posições familiares do corpo como movimentos seguros. Qualquer coisa nova envia um sinal de ameaça aos nossos músculos e faz com que eles contraam. A maneira de evitar isso é ir até a borda do trecho o suficiente para o sistema nervoso começar a aquecer com o movimento e gradualmente permitir mais amplitude de movimento.
A abordagem de alongamento que vi no passado é de tensão, tração e esforço para exceder o limite. Não temos nada por nada.
Meu trabalho é guiar as pessoas para longe da tensão e para sua respiração, e finalmente tomar consciência de como a área de alongamento está conectada e afeta o resto do corpo, especialmente a coluna vertebral, que muitas vezes é uma área completamente diferente do corpo que impede que a área alvo se estique.
Por exemplo, em uma dobra frontal sentada (paschimottanasana), a tendência é aderir aos tendões, pois geralmente é onde a maioria das pessoas sente a maior resistência. em seus ossos do assento e rodadas da parte superior das costas, evitando completamente os tendões e a conexão entre a parte de trás das pernas e a parte de trás do tronco.
Uma maneira mais construtiva de fazer este trecho é levantar as nádegas em um cobertor ou travesseiro, se necessário, para permitir que o aluno role para a frente sobre os ossos do assento e ganhe comprimento na parte inferior das costas. E em vez de tentar alcançar seus pés, o aluno enrola uma alça de ioga ou toalha ao redor do chão de seus pés e segura-a.
Essas configurações de suporte já proporcionam calma ao sistema nervoso e permitem que o aluno se conecte com sua respiração. Vi grandes mudanças no alcance do movimento em uma única sessão quando trabalho desta maneira. Enquanto os alunos aprendem a visitar e relaxar em suas praias. em vez de tentar ir mais longe, o alcance do movimento aumenta rapidamente.
Não deixe de assistir ao vídeo curto abaixo para ver esses princípios em ação!
E as outras duas “capacidades”?