Tudo começou no 1/360 dia de condicionamento físico subversivo e é aí que termina, o último dia de um dos mais longos ciclos de treinamento que o Breaking Muscle já cobriu. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados como e certifique-se de ler os padrões e práticas document no primeiro 360 dia de 360
O peso aumenta em cada conjunto (indicado por írgulas). Comece com um peso moderado e difícil e finalize o mais pesado possível; Todas as séries devem ser difíceis, violentas e saudáveis.
- Hoje.
- A altura máxima de salto é de 15? W.
- 20?M.
- Fique ereto e ereto.
- E não permita que o peso escolhido quebre a postura/relaxamento que repousa na decolagem ou pouso; igual a resumo.
Então, 3 rodadas de
Hoje, qualquer pausa durante o retorno do trabalho termina no minuto intermediário. Descanse apenas o necessário entre as tomadas, não mais.
Se os pesos mínimos especificados não forem um grande problema, adapte-se às suas habilidades; Se o peso escolhido cair no chão mais de duas vezes em uma curva, ajuste antes de iniciar o próximo.
E então, o mais rápido possível
Padronize a respiração, o movimento e o descanso. Lembre-se: todo bom representante deve parecer o mesmo. Empurrar as transições e o disco rígido; Não há valor para condicionamento casual.