Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas no primeiro dia 69 de 360
Se necessário, faça uma pequena pausa em intervalos de 20 metros. Se a postura quebrar ou pelo menos 10 metros se tornar impossível, ajuste o peso e continue. Levante-se reto e duro, e caminhe como achar melhor.
Então:
Descanse brevemente (3-5 respirações) em série de pelo menos 10 repetições em qualquer movimento. Balançando com pesos russos: peso da regra de potência e posição: se perdermos nossa dobradiça forte, os anéis traseiros ou pernas não caberão nela?parte do movimento, ajustá-lo de acordo e continuar com segurança.
Um balanço curto? Basta designar um balanço pesado com pesos russos de curto alcance com a intenção de conduzir o máximo de peso possível estruturalmente logo abaixo da altura do queixo. Hoje, use o peso mostrado acima.
Não há descanso durante o lançamento de balão medicinal e/ou burpee.
E então, “Time on”
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.