Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o dy 66 em 360 Práticas e Padrões papel primeiro
Linha Pendlay:
- Descanse conforme necessário entre as séries.
- Se as assembleias exigirem uma paralisação.
- Faça um ajuste tão pequeno quanto necessário e realize o próximo sem interrupção.
- Quando o diagrama aparece como ‘5 x 3’.
- Ele sempre se refere a ‘Juntos’.
- X?Ensaios?.
- Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
Então:
De um começo flutuante, pule o mais longe possível, meça e tente igualar a distância pelo menos 10 vezes. Descanse até: 20 segundos entre as tentativas.
E então, 10 minutos agressivos de
A pontuação é simplesmente o maior número alcançado durante a rodada abdominal abmat. O desempenho pode mudar à medida que a fadiga começa, mas o esforço não deve. Diminuição no esforço observado: mais 2 minutos para o grupo.
Prisão? Sentados, cruzamos os dedos e seguramos as duas mãos atrás de nossas cabeças. As repetições contam quando ombros e cotovelos tocam o chão simultaneamente. Mantenha sua bunda no chão o tempo todo. Se uma posição correta se tornar insuportável, ajuste-se à posição regular da Abmat.
E finalmente, “Time on”
Segure e/ou balance se necessário com um braço que não funciona, e mude o braço se necessário. Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se quiser, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.