Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas no primeiro dia 144 de 360
? Arrastado para a frente e?Halar está de volta. Coloque-se em posições organizadas, respire com inteligência e não tente descansar. Ancore as correias de trenó da forma ou posição desejada.
Então, imediatamente e com cuidado, 3 rodadas de
Realizar cada repetição de cada movimento hoje com ênfase na postura forte e no poder rotacional; Semi-executada, descuidada ou levemente, a sequência acima de movimentos não faz sentido.
E então, 5 conjuntos de:
Escalar para frente e para trás conforme necessário: insista em uma gama completa de movimentos organizados em cada repetição.
E finalmente, “Time on”
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.
Nota: Hoje, adicione pelo menos 1/2 peso da carroceria às placas do para-choque na parte inferior da parte traseira, começando na parte superior dos rejeitos. A meta de hoje é peso suficiente para permitir estabilidade entre: 20-30 segundos.