Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento Normas e Práticas em 64 de 360
6 conjuntos de:
- Concentre-se na posição.
- Potência e execução em todos os movimentos: se o peso designado quebrar a posição ou causar uma interrupção dos conjuntos de limpeza de energia suspensos.
- Ajuste o peso e continue.
- Se você precisa de mais descanso para completar o próximo jogo em plena capacidade.
- Tome isso.
Em seguida, 1 intervalo de tabata (: 20 seg. Trabalho /: 10 seg. Break x 8) de:
Se contar arremessos de cordas se torna insuportável, o esforço visual é nossa vara de medição hoje. Trabalhe o máximo que puder o tempo todo e vá para posições fortes e organizadas.
E então, “Time on”
Trabalhando em?True?failure (perda de posicionamento físico) certo?Relativa?falha (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se quiser. Se o tempo for menor que dois minutos, comece novamente e acumule pelo menos dois minutos no total.
Desligue a energia limpa.