Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento Normas e Práticas em 77 de 360
Ajuste o peso à capacidade de 1L, 1R e descanso conforme necessário entre as repetições. A posição rege o peso: qualquer coisa que não seja uma fechadura direta e forte é mais uma responsabilidade do que uma repetição mal concluída vale a pena.
Então:
24 Sanduíche de cadeira de balanço (chão, 5 rochas ocas, retorno à posição de pé de forma organizada – 1 repetição)
? Arrastado para a frente e?Halar está de volta. Posição, mecânica, calma, ritmo, nessa ordem, será o que manterá este exercício unido. Teste-se para superar a fadiga com maque
A largada com Kettlebell e o balanço de 1 braço são adequados para habilidade e desafio.
E então, “Time on”
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se quiser, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.