Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento Normas e Práticas em 73 de 360
Energia limpa:
- Descanse conforme necessário entre as séries.
- Se as assembleias exigirem uma interrupção.
- Faça um leve ajuste de peso e continue.
- Quando o diagrama aparece como ‘3 x 7’.
- Ele sempre se refere a ‘Juntos’.
- X?Ensaios?.
- Lembrete: posição e execução sempre governam o peso.
Então:
Kettlebell com 1 braço limpo
Descanse entre os braços e as séries conforme necessário, e mantenha todos os detalhes usados nos halteres mais pesados acima. Se o peso escolhido causar uma interrupção de série ou quebra perceptível na posição, ajuste imediatamente e continue com segurança.
E então, para obter o máximo de calorias:
Respire, concentre-se e dirija. É uma corrida, não uma corrida, não há ritmo. O objetivo corresponde à saída da versão anterior; O esforço de correspondência deve ser evidente.
E finalmente, “Tempo sob tensão”
Imediatamente seguido por:
Levante e mantenha na primeira posição do continente e organizado elevado /em posição de porta com peso russo. Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos (em cada elevador), começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total Mantenha-se forte e organizado, a tensão ajuda a fortalecer a força. , desde que continuemos participando do processo.