Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas no primeiro dia 130 de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Se as assembleias exigirem uma interrupção, faça um leve ajuste de peso e continue. Quando o diagrama aparece como ‘5 x 5’, ele sempre se refere a ‘Juntos’. X?Ensaios?. Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
Então:
Descanse entre os braços e as séries conforme necessário, e mantenha todos os detalhes usados nos halteres mais pesados acima. Se o peso escolhido causar uma interrupção de série ou quebra perceptível na posição, ajuste imediatamente e continue com segurança.
Então:
É uma corrida, não uma corrida, cuidado com a mecânica, respiração e inquietação. Se necessário, descanse de 3 a 5 respirações e não use mais de 3 vezes.
E finalmente, “Time on”
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.
Nota: Hoje, adicione 1/2 peso da carroceria às placas do para-choque na parte inferior da parte traseira, começando na parte superior dos rejeitos.