Tudo começou no 1/360º dia de Subversive Fitness, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os envolvidos. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados na hora. E não deixe de ler o documento Normas e Práticas no primeiro dia 98 de 360
Linha Pendlay:
- Descanse conforme necessário entre as séries.
- Se uma montagem exigir uma interrupção.
- Faça o mínimo de ajuste de peso possível e continue continuamente.
- Quando o diagrama aparece como ‘3 x 7’.
- Ele sempre se refere a ‘Juntos’.
- X?Ensaios?.
- Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
Então, 3 rodadas de
Se os jogos com o peso selecionado exigirem uma posição de interrupção ou pausa, faça um pequeno ajuste e continue. Descanse apenas conforme necessário para completar as voltas restantes em sua capacidade máxima.
Concentre-se nos detalhes e mantenha a compostura durante todo o movimento e respire especificamente, e não faça repetições ocasionais.
E então, agressivamente
Com os pesos moderados e gerenciáveis de hoje, espera-se que cada representante tenha um excelente posicionamento e poder vicioso; cada representante de um balanço com pesos russos deve ser feito com confiança e violência. Se necessário, descanse até 3 respirações (não excedendo: 15 segundos). Presença de um ano: não descanse.