Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas em 62 de 360
Agachamento traseiro:
- Descanse conforme necessário entre as séries.
- Se as assembleias exigirem uma paralisação.
- Faça um ajuste tão pequeno quanto necessário e realize o próximo sem interrupção.
- Quando o diagrama aparece como ‘5 x 3’.
- Ele sempre se refere a ‘Conjuntos?X?Ensaios?.
- Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
Então, 5 rodadas de
Não há descanso designado para esta sala – recupere o fôlego durante as transições rápidas entre os movimentos e reduza a fadiga respirando com inteligência o tempo todo. A altura da caixa para saltos padrão e invertidos é adequada para habilidade e desafio. Ajuste em círculos conforme necessário.
E então, “Time on”:
Fique na prateleira e diretamente em cima dos clipes/braço de rastreamento. Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar de novo e acumular pelo menos dois minutos no total Fique forte e organizado – a tensão ajuda a fortalecer a força, desde que estejamos comprometidos no processo.