Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas no primeiro dia 85 de 100
Banco de imprensa:
- Descanse conforme necessário entre as séries.
- Se uma série de 5 exigir uma interrupção.
- Reduza o peso para a configuração máxima de 60 para 70%.
- Quando o diagrama aparece como ‘3 x 5’.
- Ele sempre se refere a ‘Juntos’.
- X?Ensaios?.
- Lembrete: A posição e a amplitude de movimento sempre governam o peso.
- E uma pausa em um ou outro põe fim a uma série máxima de repetições.
Então:
Seja paciente com a revolta turca e violento com soco limpo e golpe; O ritmo pode mudar, mas os detalhes permanecem. Se a rocha oca quebrar, ajuste para: 05 segundos de aderência pelo representante restante.
E então, para o máximo de calorias totais
Respire, concentre-se e dirija. É uma corrida, não uma corrida- não há ritmo. Mantenha os pedais se movendo lentamente durante o período de descanso. O objetivo corresponde à saída da saída anterior desde o primeiro minuto; O esforço de correspondência deve ser evidente.
E finalmente, “Time on”:
Trabalhando em? Falha verdadeira (perda de posição física) certo? Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos reinicie e acumule pelo menos dois minutos no total.