Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas no dia 80 de 360
Levantando do chão:
- Se as assembleias exigirem uma paralisação.
- Faça um ajuste tão pequeno quanto necessário e realize o próximo sem interrupção.
- Quando o diagrama aparece como ‘7 x 5’.
- Ele sempre se refere a ‘Juntos’.
- X?Ensaios?.
- Lembrete: posição e execução sempre governam o peso.
Execute 5 dominados (escala de capacidade) e 10 Mace 360 (máximo 10 kg) ou halo kettlebell (máximo 1/4 BW) imediatamente após cada série de elevadores terrestres, e descanse conforme necessário uma vez que todos os três movimentos estejam completos.
Então:
Nosso início de sprint começa com o peito no chão, na parte inferior da nossa posição de flexão. Hoje, ao chamado de “Vamos!”, Exploda a seus pés, corra cerca de 20 metros e comece imediatamente o salto largo para começar. .
E então, “Time on”
Tranque-se em uma posição de dobradiça moderadamente enfaixada com tensão e concentração, e trabalhe um pouco. Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos (em uma posição de pivotação), você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.