Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento Normas e Práticas em 76 de 360
2 rodadas agressivas de:
- Os pesos para segurar.
- Pêndulo e choques de aro são do seu próprio tamanho e desafiadores; Experimente você mesmo e escolha também pesos que permitem séries ininterruptas/quase ininterruptas.
- Se o descanso for necessário antes do final de cada rodada.
- Mantenha-o curto e preciso (3 respirações ou menos) Empurre as transições entre os movimentos.
E então, “Time on”
Bloqueie em uma posição de dobradiça levemente enfaixada com tensão e foco, e faça alguns deveres de casa. Trabalhando em?True?failure (perda de posicionamento físico) certo?Relativa?falha (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos (na posição de pivô), ele pode ser interrompido se desejar. Se o tempo for menor que dois minutos, comece novamente e acumule pelo menos dois minutos no total.
Nosso? Caiaque? É uma torção russa de alcance completo e envolve a rotação do tronco e um toque da ferramenta no chão em ambos os lados do corpo.
Chave lateral G D – 1 repetição.