Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia pela primeira vez o documento Normas e Práticas
Banco de imprensa:
- Descanse conforme necessário entre as séries.
- Se as assembleias exigirem uma paralisação.
- Faça um ajuste tão pequeno quanto necessário e realize o próximo sem interrupção.
- Quando o diagrama aparece como ‘3 x 5’.
- Ele sempre se refere a ‘Juntos’.
- X?Ensaios?.
- Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
Então:
Referência
? Você sente sua dor? 3:28 (Tendências de Suicídio? Junte-se ao exército)
Contagem e recorde de repetições totais realizadas às 3:28
Então:
Airdyne: Preste atenção à sua postura, não amoleça e trabalhe duro, você não precisa ser rápido, mas você não deve ser preguiçoso.
Slot: Alterar a posição de transporte por série de pelo menos 10 repetições.
E finalmente
Mantenha o peso ancorado no plexo solar ou acima em cada ensaio abdominal abmat. Os ombros tocam na parte inferior de cada repetição, as nádegas permanecem no chão, a postura é reta no topo.