Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. para ler as normas e o documento de práticas no 353º de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Hoje, cada ascensão bem sucedida apresenta uma captura organizada e violenta de 5/1000. Se a mecânica do elevador falhar ou o tempo de espera não for longo, ajuste um intervalo para baixo e continue com segurança e produtividade.
Então, 5 rodadas de
Pull Smash: Para bater em um pneu com um martelo para ser mais do que uma novidade, ele deve ser executado com potência, precisão e fluidez. Concentre-se em mecânica, execução e tempo, e bata no pneu como achar melhor.
Faixa 3/1000: Nesta variante, mantemos uma contagem completa de 3/1000 na posição superior, seja do peito para a barra, dos anéis/cordas do peito, nosso objetivo é manter o peito na altura das mãos durante a contagem máxima de todas as repetições.
E então, “Time on”
Divida em pequenos grupos como quiser, alterne entre as ferramentas e use-a como melhoria de recuperação/resfriamento/posição para a próxima vez.