Tudo começou no Subversive Fitness Day 1/360, a origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os envolvidos. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados na hora. E não deixe de ler o dia um documento 352 de 360 Normas e Práticas
A implementação, reforço, ordem de operações e violência de ação também regerão o sucesso deste exercício. Tenha cuidado e se mova como achar melhor, nada casual aqui.
- Lembrete: O balanço limpo de kettlebell/clean é a porta de entrada para a prensa; Se você correr casualmente/mal.
- é muito provável que a imprensa também vai correr.
então
Conte e combine os replays em cada turno. Mantenha um ritmo agressivo e vá para posições fortes e organizadas, um nunca deve substituir o outro.
E então, agora mesmo
(por exemplo: Burpees completado em intervalo de tabata: 56; salto largo realizado: 56).
O objetivo é completar em 3 minutos. Se você precisar descansar, mantenha-o curto e preciso (3 respirações ou menos).
E finalmente, “Time on”
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo gasto no Superman chegar a dois minutos, você pode parar se quiser, se o tempo for menos de dois minutos começar de novo e acumular pelo menos dois minutos no total.