Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados na hora. para ler o documento Normas e Práticas no 350º de 360
Se as assembleias exigirem uma paralisação, faça um ajuste mínimo conforme necessário e realize a próxima sem interrupção. Quando o esquema aparece como “1 x 10”, ele sempre se refere a “Sets”. Repetições?
Lembrete: posição e execução sempre governam o peso
Hoje:
Então:
Troque de mãos cada vez (ensaios de 1 a 50) e tente não interromper mais de duas vezes. Se o peso escolhido quebrar a posição ou causar interrupção excessiva, ajuste uma faixa para baixo e continue com segurança.
Lembrete de rolamento com pesos russos: potência e posição governam o peso: se perdermos nossa dobradiça forte, as rodadas traseiras ou pernas não se encaixam diretamente na unidade, ajuste em conformidade e continue com segurança.
E então, como se você tivesse um lugar para estar
O ritmo não muda a amplitude de movimento ou a mecânica do movimento. Respire deliberadamente, agite a qualidade e termine rápido. Se o resto parece longo/inútil, parabéns – Respire três vezes e use-o para ir mais rápido.
E finalmente, “Time on”: