Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 348 de 360
Hoje, os movimentos podem ser intercalados, ou a rotação dos pneus pode ser completada em sua totalidade antes de rodar. Peso/desempenho rege o resto: pegue o que você ganha.
- Atire: Posicione a mente.
- Corra e mova-se com força.
- Use ajuda.
- Se necessário.
- E mantenha-se agressivo; não há absolutamente nenhum valor para um lançamento ocasional.
Anexar, ajustar, manter e dirigir; Os passos não devem ser longos, mas devem ocorrer.
Um balanço curto? Simplesmente designar um balanço pesado com pesos russos de curto alcance com a intenção de impulsionar o máximo de peso possível estruturalmente logo abaixo da altura do queixo.
Hoje, faça cada série o mais pesada possível para 10 repetições violentas bem organizadas.
Lembrete de swing com pesos russos: se perdermos nossa dobradiça forte, as costas ou pernas não se encaixam diretamente no disco?parte do movimento, ajustá-lo de acordo e continuar com segurança.
Em seguida, 2 minutos de esforço máximo em cada movimento
Descanse por até 2 minutos entre cada quarto e termine na ordem estratégica de sua escolha.
Pontuação total – Segunda repetição nas três rodadas (por exemplo, 75 lances de bola medicinal,: farmer 90 segundos, 50 saltos on-line – 215).
Ganhe cada replay e encontre mais do que está procurando
E então, “Time on”:
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.
Nota: Hoje adicione pelo menos 1/2 peso da carroceria às placas inferiores traseiras começando na parte superior da cauda. A meta hoje é um peso suficiente para permitir estabilidade entre: 20?: 30 s – ajuste conforme necessário, para cima ou para baixo.