Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. para ler o documento Normas e Práticas no primeiro dia 347 de 360
Descanse conforme necessário entre as séries, completa em ordem e conforme indicado. Mova-se e fique em posições fortes e organizadas, e não levante. Quando o diagrama aparece como ‘2 x 20’, ele sempre se refere a ‘Juntos’. X?Ensaios?. Lembre-se: como em elevadores pesados com qualquer ferramenta, posição e desempenho governam o peso.
Então, 3 rodadas agressivas de
O peso para alta tração ao longo de toda a faixa diminui em um intervalo em cada curva. Uma configuração robusta, uma sincronização precisa e um aplicativo de energia não ocasional farão esse exercício. Se a sincronização estiver escalonada ou a posição for interrompida, faça ajustes e continue. produtiva e segura. Maximize o descanso com a respiração consciente e foque no que acontece a seguir.
E então, 5 minutos de:
Sem descanso designado: transição agressiva e acumular o máximo de trabalho possível. Agite, respire e mova a massa e a bicicleta como você sabe como seu corpo funciona.