Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas no primeiro dia 340 de 360
3 passeios atentos e agressivos de:
- Ir em frente e puxar para trás?Mesmo que o ritmo desacelere.
- Ele insiste no movimento durante a volta de trabalho.
- O caminho do trenó é um movimento de todo o corpo: segure-se.
- Puxe o poder da sua linha média e dê passos curtos e difíceis.
- Doce é sinônimo de resumo e lento.
Classificação 3/1000: Nesta variante, mantemos uma conta completa e honesta 3/1000 na posição superior, seja do peito para a barra, dos anéis/cordas do peito, nosso objetivo é manter o peito na altura das mãos para a contagem completa em todas as repetições.
Então, 5 minutos de
Hoje, o quinto golpe termina na altura do peito e é impulsionado o mais longe possível (usando uma posição escalonada como em nosso lançamento de bola medicinal) e continua imediatamente. Se for necessário descanso, são 3 respirações ou menos. Tenha o máximo de repetições de qualidade e a maior distância de ida e volta possível. Se 5 minutos não parece suficiente, pergunte ao participante, não ao processo.
E então, “Time on”:
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo gasto no Superman chegar a dois minutos, você pode parar se quiser, se o tempo for menos de dois minutos começar de novo e acumular pelo menos dois minutos no total.