Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. para ler o documento Normas e Práticas no primeiro dia 338 de 360
Então:
- Tomar decisões ambiciosas e ajustar os conjuntos de sub-elevação de peso/pular.
- Se necessário.
- Por outro lado.
- Se os conjuntos exigirem um tempo limite/interrupção.
- Faça o menor ajuste necessário e realize o próximo sem interrupção.
Quando o diagrama aparece como?2 x 6L, 6R ?, ele sempre se refere?Define? X?Ensaios?Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
E então, 10 minutos ou 10 voltas, de acordo com a primeira eventualidade:
Atua em transições, limita o descanso e gerencia a respiração. Se 10 voltas não forem concluídas, conte e marque as voltas completas e parciais como referência para a próxima vez. Como sempre, tente completar a tarefa, não perca o relógio.
E finalmente, “Time on”
Hoje, o haltere russo ou peso é mantido diretamente no peito. Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.
Lembrete! (Quase) todos os movimentos estão relacionados a demonstrações/explicações de vídeo de alta qualidade. Use-os a seu favor!