Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de fitness intenso para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão atualizados continuamente conforme você avança. ler o documento de Normas e Práticas no primeiro dia 337 de 360
Então:
- Descanse conforme necessário entre as séries.
- Se as assembleias exigirem uma interrupção do peso escolhido ou se a faixa de movimento falhar.
- Faça um ajuste tão pequeno quanto necessário antes de prosseguir.
- Quando o diagrama aparece como ‘5 x 2’.
- Ele sempre se refere a ‘Juntos’.
- X?Ensaios?.
- Lembrete: Posição sonora e amplitude total de movimento sempre governam o peso.
Então, 5 rodadas de
Não há descanso fora do minuto designado em cada turno de transição transparente e escala adequada em caso de falha de movimento ou falha de posição.
? Swing curto?simplesmente refere-se a um balanço pesado com pesos russos de curto alcance com a intenção de dirigir com segurança o máximo de peso possível estruturalmente logo abaixo da altura do queixo. Hoje, use o peso acima.
Lembrete de rolamento de peso russo: Se perdermos nossa dobradiça forte, as rodadas traseiras ou pernas não se encaixam diretamente na unidade, ajustem-se de acordo e continuem com segurança.
O impulso da aeronave, pliométrico ou não, começa e termina simplesmente com o peito/quadris no chão e as mãos no chão; Segure a tensão e a posição, e mova-se com intenção.
E então, “Time on”
Divida em pequenos conjuntos como quiser, alterne entre as ferramentas e use-a como melhoria de recuperação/resfriamento/posição para a próxima vez.