Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas no primeiro dia 335 de 360
5 conjuntos de:
- Os pesos são do seu próprio tamanho e devem ser um desafio para o esquema representativo designado.
- Posição levada em conta.
- Não levante sob nenhum dos movimentos.
- O descanso deve ser bem-vindo se cada volta for bem sucedida.
- Mas é aconselhável levar menos de um minuto.
Então
Conte replays em todas as curvas: mantenha o esforço alto e o ritmo forte, e tente igualar o tempo todo.
Lembrete: para bater em um pneu com um martelo mais do que uma novidade, eles devem correr com potência e fluidez, focar na mecânica, execução e tempo, e atingi-lo como achar melhor.
E então, 10 rodadas agressivas de
Transição transparente e eficiente do movimento para o movimento. O objetivo deve ser um ritmo e um nível de esforço que deixa você lutando para mantê-lo; Nada menos vale a pena.