Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 320 de 360
Tomar decisões ambiciosas e ajustar os conjuntos de sub-elevação de peso/pular, se necessário. Por outro lado, se os conjuntos exigirem um tempo limite/interrupção, faça o menor ajuste necessário e realize o próximo sem interrupção.
Quando o diagrama aparecer como?5 x 3,? Você sempre quer dizer?Define? X? Ensaios. ?
Lembrete: posição e execução sempre governam o peso
Hoje:
Então, 10 jogos de:
Não há nada passivo nesta sala. Executado casualmente ou muito levemente, não é trabalho suficiente. Cada conjunto de elevadores deve representar um desafio significativo e deve exigir atenção e violência, assim como o haltere mais pesado se eleva acima. Conjuntos curtos nunca devem parecer, ou ser tratados como “Dama”.
A pausa de hoje é uma breve recuperação para levar ao fim da qualidade; Concentre-se na melhor maneira de enfrentar e melhorar a próxima série e não perca de pensar no que te cansou.
E então, “Time on”
Realizado passivamente, não é um bloqueio efetivo da peça na posição da dobradiça com tensão e concentração como se estivesse dobrado, e realizar um trabalho ativo de recuperação/recuperação. Segure as mãos ao corpo, use uma vara/tornozelo para fazer tensão, adicione um tornozelo/barra vazio ao encosto?Interprete inteligentemente o que funcionará melhor para você.
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Uma vez que o tempo chegue a dois minutos, você pode parar se quiser. Dividido em séries estimulantes e úteis, acumula pelo menos dois minutos no total. No final, trabalhe até que você sinta que fez progressos suficientes.