Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas no primeiro dia 319 de 360
5 conjuntos de:
- A Revolta Turca deve ser realizada com um dos dois pesos russos usados no pulmão.
- Se.
- Em um diagrama representativo designado.
- Um elevador desequilibra significativamente o outro.
- Identificamos um “buraco no navio” direcional.
- Como sempre.
- A posição e a amplitude de movimento governam o peso em ambos os movimentos.
Então, 5 rodadas de
Não há descanso designado aqui; Considerando a segurança, é muito útil mover-se em exercícios de condicionamento simples. Mova-se suavemente e imediatamente do alinhamento para empurrar, não importa o que seus braços estão tentando lhe dizer; Se eles são bem organizados, eles são apenas parte do quebra-cabeça “push”.
Linha 10/1000 – Nesta variante, mantemos uma contagem completa e honesta de 10/1000 na posição superior, seja peito a barra, anéis de peito / corda, nosso objetivo é manter o peito à altura da mão para a contagem total em todas as repetições.
O impulso da aeronave começa e termina simplesmente com o peito/quadris no chão e as mãos no chão Mantenha a tensão e a posição e empurre para cima. Se a posição quebrar, levante-a conforme necessário e continue.
E então, “Time on”
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo gasto no Superman chegar a dois minutos, você pode parar se quiser, se o tempo for menos de dois minutos começar de novo e acumular pelo menos dois minutos no total.