Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas no primeiro dia 317 de 360
Ir em frente e puxar para trás?Faça o máximo de viagens possível no tempo designado. Coloque-se em posições organizadas, respire com tranquilidade e não tente descansar. Segure as correias de trenó do jeito ou posição que você escolher.
Então, 2 rodadas de
Trabalhe duro, mantenha-se focado na posição e descanse pelo tempo especificado. Tente igualar/exceder repetições abdominais entre o primeiro e o segundo rounds.
E então, 10 jogos de:
Mude perfeitamente o movimento em movimento, ajustando a posição ou a variação se a mecânica corroer. Use uma placa de para-choques – 10 libras W, 15 libras. M como você deseja / necessário.
E finalmente
O agachamento do manco da arma é projetado para construção de posição, melhor resistência isométrica/tensão e sofrimento simples e básico.
Se feito corretamente, será leve, estimulante e útil; Coloque o que você espera sair.