Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. para ler o documento Normas e Práticas no primeiro dia 313 de 360
Escolha um peso que torne os jogos exigentes, sólidos na posição e ininterruptos, e ajuste-os por giro conforme necessário.
- Concentre-se em um forte poder de pesos russos organizados e poderosos para passar para uma posição agressiva de “aderência” da Copa (mãos nas laterais das alças.
- Antebraços pressionados contra os lados do peso russo).
Comece com força e força, não devagar e devagar. Quando o diagrama aparece como ‘5 x 10’, ele sempre se refere a ‘Juntos’. X?Ensaios?.
Então:
Martelar os detalhes, pular o ritmo e executar cada repetição com 100% de qualidade.
Nosso traje turco duas vezes nos ajuda a dividir o movimento em peças específicas, exigindo uma contagem de 2/1000 em cada ponto de transição (há 9). Se pularmos etapas, cometermos um erro técnico ou tentarmos apressar uma parte do movimento para o qual somos fracos, o 2/1000 vai pegá-lo e forçar um ajuste.
E então, 5 minutos agressivos de
Resto? Ele está correndo com pedais/alças movendo-se a não mais do que 20% de ritmo, mas não parando. Dirija a moto com todo o seu corpo, anote as calorias totais consumidas e insira o que você espera obter dela. exercício com mais, você cometeu um erro.
E finalmente, “Time on”:
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se quiser, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.
Prisão? Abdominal: Siga os dedos e mantenha as duas mãos atrás da cabeça. As repetições contam quando ombros e cotovelos tocam o chão simultaneamente. Mantenha sua bunda no chão por toda parte.