Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. para ler o documento Normas e Práticas no primeiro dia 310 de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Quando o diagrama aparece como ‘3 x 10’, ele sempre se refere a ‘Juntos’. X? Ensaios. ?
- Hoje.
- Cada representante apresentará uma extensão da posição do caso (cotovelos dobrados.
- Braços internos contra o corpo) para braços estendidos.
- Segurar por 2/1000 e retornar ao caso para iniciar o próximo teste.
O objetivo é fortalecer nosso controle de massa e reforçar a diferença entre a posição inicial correta (pistola) e uma posição incorreta (braços estendidos). Descanse conforme necessário entre as séries, e – desde que a posição esteja correta e as ferramentas certas. estão disponíveis – não levante.
Então
Dirija os dois braços reto e acima da linha dos olhos, mantenha seus quadris dobrados e suas entranhas brutalmente apertados. O peso é dimensionado em capacidade e deve representar um desafio significativo a cada momento. Prepara um plano de backup em caso de falha de posição.
A posição inicial e final da pá de massa deve ser uma transferência impecável da elevação do solo, fazendo os ajustes necessários. Se o peso adequado não estiver disponível, o movimento também pode ser reduzido encurtando a distância entre as mãos, sempre deixando a mão para trás. no final da alça.
Então:
Não há descanso designado aqui; Se necessário, mantenha-o curto e leve-o depois do jumper. Faça um esforço para andar de bicicleta com todo o seu corpo e executar cada série de salto de cordas em um ritmo não selado.