Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 308 de 360
5 rodadas violentas e atentas de:
- A posição rege o peso – sem ajustes preguiçosos.
- Sem elevadores.
- Se a posição amolecer ou a mecânica corroer.
- Ajuste o peso durante o período de descanso.
- Além disso.
- A produção rege o descanso – Se você quiser mais.
- Ganhe mais.
Lembrete de swing com pesos russos: se perdermos nossa dobradiça forte, as costas ou pernas não se encaixam diretamente no disco?parte do movimento, ajustá-lo de acordo e continuar com segurança.
Então, 5 rodadas de
Maximize o descanso com a respiração consciente e foque no que acontece a seguir.
Nossa largada começa com o peito no chão na parte inferior da nossa posição de dobra.
Hoje, ao chamado de “Vamos!”, explode aos seus pés, corre cerca de 20 metros e imediatamente começa o salto largo para começar.
Se a mecânica da bomba ou a amplitude de movimento falharem, redimensione de acordo para garantir a progressão e a segurança; Deixe o ego fora da equação – bombas de grande escala são muito melhores do que as ruins, quebradas e sem escala.
E então, “Time on”
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se quiser, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.
Nota: Hoje, adicione pelo menos 1/2 peso da carroceria às placas do para-choque na parte inferior da parte traseira, começando na parte superior dos rejeitos. A meta de hoje é peso suficiente para permitir estabilidade entre: 20-30 segundos.