Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro 307º dia de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Se uma montagem exigir uma interrupção, faça o mínimo de ajuste de peso possível e continue continuamente. Quando o diagrama aparece como ‘1 x 10’, ele sempre se refere a ‘Juntos’. X?Ensaios?. Lembrete: posição e execução organizada sempre governam o peso.
Hoje:
Então:
Seja breve e preciso (3-5 respirações / não mais do que 20 segundos). Mova-se poderosamente e deliberadamente; Sua concentração e aparência durante o trabalho duro devem ser algo que alarma um espectador passivo. Se a mecânica corroer ou a posição quebrar em um movimento, ajuste imediatamente o peso ou a variação e continue com segurança.
1 minuto de intervalo, então, como se houvesse dinheiro em jogo
As estratégias que você mais gosta: braços/pernas alternados, para cima/para baixo, apenas pernas, fazê-lo e fazê-lo rápido.
E finalmente, “Time on”:
A retração parcial é uma recuperação ativa e deve ser realizada em posições organizadas: puxe apenas o tornozelo para o ponto de ruptura da posição, segure uma aderência curta e repita O objetivo é abrir a parte superior do corpo após um dia difícil para empurrar e melhorar a posição para a próxima vez.
Quebrar durante rocha oca, se necessário, para manter a integridade do movimento; Sem representantes vagos.