Tudo começou no 1/360º dia de Subversive Fitness, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os envolvidos. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados na hora. E não deixe de ler os padrões e as práticas do documento no primeiro 303º dia de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Se as montagens exigirem uma interrupção de um peso escolhido, ou se a faixa de movimento falhar, faça um ajuste tão pequeno quanto necessário e realize o próximo sem interrupção e na faixa completa. Quando o diagrama aparece como ‘3 x 5’, ele sempre se refere a ‘Juntos’. X?Ensaios?.
Lembre-se: a posição do som sempre rege o peso
Então, 3 rodadas de:
3 5 35 – 1 volta. O objetivo é transições fluidas e fluidas da frente para trás e da esquerda para a direita. Cada série deve representar um desafio significativo em termos de peso: a menor elevação/transição rege o peso.
Hoje:
(use uma placa de para-choques travada na frente) imediatamente após cada rodada de agachamento, e descanse conforme necessário uma vez que você tenha completado ambos.
E então, de forma rápida e cuidadosa
A respiração consciente e os movimentos eficazes reduzem a fadiga. Uma atenção especial aos detalhes também contribui para isso. Você sabe o que não nos ajuda a nadar em águas profundas? Olhando para o céu com tristeza, colocando as mãos nos joelhos e olhando para o chão, você entra em pânico. Como se um espírito maligno tivesse acabado de entrar em sua boca, segurando sua mão sobre o coração como se estivesse fazendo algo incomum?
Um relógio antigo, mas vale a pena rever: se você atacasse alguém com a intenção de destruí-lo, seria a versão indefesa, apática, mãos nos joelhos, ou a versão quadrada, cansada mas silenciosa, simples, pronta para mais versão?
Pergunta engraçada, resposta fácil. Mãos nos joelhos, de costas, prontas para o resto. Você tem que correr sozinho.
E finalmente, “Time on”
Peso, se necessário, para definir/manter uma posição ideal Descanso até: 15 seg. entre séries.