Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 301 de 360
Descanse conforme necessário e mantenha o número total de elevadores após o aquecimento abaixo de 20
(por exemplo, 5, 3, 3, 2, 2, 2?)
Nota: Obter um 2WD não é feito a todo custo em termos de mecânica, forma, amplitude de movimento ou compostura. A menos que o dinheiro esteja em jogo, posição, execução e amplitude de movimento ainda governam o peso.
Em seguida, 5 minutos de:
Então
Quatro voltas de cada movimento, alternando em cada turno. Cada salto: uma volta adicional. Mova-se e transição de forma rápida e segura.
E finalmente, “Time on”
Use qualquer alça de sua escolha e troque entre eles conforme necessário. Lembre-se: você vai se sentir muito mais pesado do que você se você se apegar a um laço meio bíceps. Use uma estrutura global, não uma força regional, para suportar um fardo difícil por um longo período de tempo.
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se quiser, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.