Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 298 de 360
4 conjuntos de:
- Levantar.
- Mover e transportar em posições fortes e organizadas; Macio é sinônimo de resumo.
- Especialmente quando a diretiva é “o mais pesado possível”.
- Maximize o descanso com a respiração consciente e foque no que acontece a seguir.
Então, 6 conjuntos de
Os dominados e abdominais se adaptam à habilidade e devem ser difíceis a cada curva. Finalize após completar três rounds de Abmat e três rounds de V-up.
As sugestões avançadas para dominar incluem: ponderada, dominada por L, barra torácica, negativa, sem kip, sem borboleta.
Então:
Descanse o quanto for necessário, se necessário. Use e defenda em posições fortes e estáveis, sem movimentos suaves e relaxados. – muito mais pesado).