Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. para ler o documento Normas e Práticas no primeiro dia 294 de 360
Melhor posição e mecânica:
Todos os níveis de habilidade
Em pesos de trabalho de habilidade e com o conselho de um treinador qualificado, pratique os 2-3 movimentos listados acima que requerem mais trabalho. Varie a posição da mão conforme desejado/apropriado, mantendo todos os princípios fundamentais do movimento escolhido.
Comece com as variações básicas de cada um (usando um único peso russo até progredir) e adicione dificuldade/peso, se necessário. Acumule muitos representantes de qualidade e adicione peso à posição de verificação de fatos, se necessário.
Nota: Nunca cometa o erro mental de pensar que você é muito avançado para o trabalho de habilidade em qualquer campo. Além disso, é muito mais valioso escolher um movimento e trabalhar até que coopere do que fazer quatro ou cinco.
Programas de representação de habilidades de fim de trabalho
Descanse conforme necessário entre as séries. Se você usar dois levantamentos de peso russo, “10L, 10R” é apenas 10″.
O peso é auto-escaldado e deve ser pesado o suficiente para verificar a posição e o desempenho, mas não requer interrupção.