Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. para ler o documento Normas e Práticas no primeiro dia 279 de 360
Coloque-se em cada representante turco de get-up e exija uma postura forte durante as estações. Como sempre, a posição rege o peso. Cada conjunto deve representar um desafio significativo para o sistema representativo designado, não um eufemismo.
Então, 6 conjuntos de
Lembrete de rolamento com pesos russos: potência e posição governam o peso: se perdermos nossa dobradiça forte, as rodadas traseiras ou pernas não se encaixam diretamente na unidade, ajuste em conformidade e continue com segurança.
Um balanço curto? Simplesmente designar um balanço pesado com pesos russos de curto alcance com a intenção de impulsionar o máximo de peso possível estruturalmente logo abaixo da altura do queixo.
E então, violentamente, 6 rodadas de
Faça a transição sem problemas, mova-se deliberadamente e não descanse. Respire, desligue e vá embora; Considerando a segurança, é muito valioso mover-se em exercícios de condicionamento simples.
E finalmente, “Time on”:
A retração parcial é uma recuperação ativa e deve ser realizada em posições organizadas: puxe apenas o tornozelo até o ponto de quebra da posição, segure uma aderência curta e repita O objetivo é abrir a parte superior do corpo após um dia de postura pesada e melhorar a posição para a próxima vez.