Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas no primeiro dia 263 de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Se as montagens exigirem uma interrupção do peso escolhido, faça o menor ajuste necessário e realize a próxima sem interrupção. Quando o diagrama aparece como?4 x 3L, 3R ?, ele sempre se refere?Define? X?Ensaios?.
- Um bloqueio controlado e organizado é um representante completo e.
- Como sempre.
- Posição e execução governam o peso.
- O objetivo é igualar os pesos de ambos os lados.
Então:
Faça uma transição rápida entre os movimentos e não tente descansar fora dos horários designados
Pull Smash: Para bater em um pneu com um martelo para ser mais do que uma novidade, ele deve ser executado com potência, precisão e fluidez. Concentre-se em mecânica, execução e tempo, e bata no pneu como achar melhor.
E então, como se estivessem perseguindo você
Calcule todo o exercício e não deixe nada no tanque. Queda de estresse visível: repita o ciclo de 20 calorias para todo o grupo.
E finalmente, “Time on”:
Pendure/ancore se necessário com um braço não funcional e mude o braço conforme necessário. Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.