Tudo começou no Subversive Fitness Day 1/360, a origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os envolvidos. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados na hora. E não deixe de ler o documento Normas e Práticas no 1262 de 360
7 conjuntos de:
- Pesos e variações de movimento são dimensionados para a capacidade máxima em cada turno; Desafie-se e mostre o que você investiu.
- Concentre-se na posição.
- Segure e aplique força conforme achar necessário e progrida.
Sugestões avançadas de pull-up incluem: ponderado, L-pull-up, barra torácica, negativo, sem kip, sem borboleta.
Então, 7 minutos de
Não há descanso designado aqui: respiração, concentração e cutucadas. Se for necessário descansar, mantenha-o breve e preciso (3 respirações ou menos); Com a segurança em mente, é útil mover-se em exercícios de condicionamento simples.
E então, “Tempo sob tensão”:
•Prisão?abdominais: coloque os dedos juntos e mantenha as duas mãos atrás da cabeça. As repetições contam quando ombros e cotovelos tocam o chão simultaneamente. Mantenha sua bunda no chão por toda parte.