Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 260 de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Se as assembleias exigirem uma paralisação, faça um ajuste tão pequeno quanto necessário e realize o próximo sem interrupção. Quando o diagrama aparece como ‘1 x 15’, ele sempre se refere a ‘Juntos’. X?Ensaios?.
Lembrete: posição e execução sempre governam o peso
Hoje:
Então:
Troque de mãos cada vez que ensaiar e não tente descansar por um tempo, se o peso escolhido quebrar a posição ou causar interrupções frequentes, ajuste um intervalo para baixo e continue com segurança.
Lembrete de rolamento com pesos russos: potência e posição governam o peso: se perdermos nossa dobradiça forte, as rodadas traseiras ou pernas não se encaixam diretamente na unidade, ajuste em conformidade e continue com segurança.
Airdyne: Hoje, alternar os braços da perna apenas com os braços (pés nos tornozelos) em intervalos exatos de 5 calorias, e anotar o tempo até o fim. Dirija a potência da linha média e mova a moto com todo o seu corpo.
E então, “Tempo sob tensão”
Faça uma pausa durante a rocha oca conforme necessário para manter a integridade e a utilidade do movimento Sem Representantes Preguiçosos.