Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 258 de 360
Ir em frente e puxar para trás?Hoje, use até 3 viagens para determinar o arrasto mais pesado possível. Se o tempo até o fim exceder: 90 segundos, o tiro está terminado.
Então:
Conte apenas repetições onde a alça da massa se move paralelamente ao chão. Coloque seus quadris, aperte suas entranhas e mantenha a massa perto de você. Tente não fazer mais de uma viagem ao chão em cada série de 50 repetições.
E então, com um parceiro, e o mais rápido possível
Faça uma pausa curta e específica somente se necessário: tente superar seu parceiro e igualar/exceder sua atenção à mecânica; Macio é igual a rápido e despreocupado igual a desajeitado
Para fazer um arremesso de bola para um parceiro mais do que uma novidade, ele deve ser atento e violento, focar na composição, não apenas na conclusão, e jogar a bola como achar melhor. Tire o que você veste.
E finalmente, “Time on”
Levante e segure em uma posição forte e agressiva. Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posicionamento físico) certo?Em? (Perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.
Fique forte e organizado – a tensão ajuda a aumentar a força, contanto que você esteja envolvido no processo.