Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 254 de 360
Se as assembleias exigirem uma paralisação, faça um ajuste tão pequeno quanto necessário e realize o próximo sem interrupção. Quando o diagrama aparece como ‘3 x 5’, ele sempre se refere a ‘Juntos’. X?Ensaios?.
Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso
Hoje:
Descanse conforme necessário depois de completar os três movimentos.
Então:
Posição, ritmo, peso, nessa ordem. Mova-se de forma rápida e correta e adicione peso para desafiar sua capacidade total. Se for necessário descansar, mantenha-o curto e preciso (3 respirações ou menos / não mais do que: 15 segundos).
E então, “Time on”
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.
No final, trabalhe até sentir que fez progressos suficientes na recuperação/mobilidade.