Tudo começou no 1/360º dia de Subversive Fitness, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os envolvidos. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados na hora. E não deixe de ler o documento Normas e Práticas no 1253 de 360
7 conjuntos de:
- Se a série com o peso escolhido exigir uma interrupção.
- Faça um pequeno ajuste e realize a próxima sem interrupção.
- Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
Então, 5 rodadas de
Elevações e elevações cuidadosas e agressivas a cada curva. Transições fluidas e agressivas do movimento para o movimento.
E então o mais rápido possível:
E finalmente, “Time on”
A retração parcial é uma recuperação ativa e deve ser realizada em posições organizadas: puxe apenas o tornozelo até o ponto de quebra da posição, segure uma aderência curta e repita O objetivo é abrir a parte superior da carroceria após um dia de tração/rotação e melhorar a posição para a próxima vez.