Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 250 de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Se a série exigir uma interrupção devido a uma falha na alça, descanse brevemente e continue com o mesmo peso. Se a posição de elevação quebrar, faça o mínimo de ajuste necessário e complete os jogos restantes com segurança e continuamente.
- Quando o diagrama aparece como ‘5 x 10’.
- Ele sempre se refere a ‘Juntos’.
- X?Ensaios?.
- Lembrete: posição e execução sempre governam o peso.
Então:
Descanse conforme necessário entre as séries e realize 50 movimentos violentos e saudáveis de kettlebell em posição com um peso difícil. Como observado acima, quando o diagrama aparece como ‘5 x 10’, ele sempre se refere a ‘Juntos’. Ensaios?.
Lembrete: potência e posição governam o peso: se perdermos nossa dobradiça sólida, as costas redondas ou pernas não se encaixam diretamente na transmissão, ajustem de acordo e continuem com segurança.
Um balanço curto? Simplesmente designar um balanço pesado com pesos russos de curto alcance com a intenção de impulsionar o máximo de peso possível estruturalmente logo abaixo da altura do queixo.
Então:
Organize a respiração, continue movendo detalhes e trabalhe duro. Estenda a linha de peso corporal simplesmente recusando-se a parar quando a inclinação inicial ocorrer.
E finalmente, “Time on”
Trocar de braços em séries de 5 repetições; Se o peso designado não for um peso de resfriamento, ajuste-o de acordo.