Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas no primeiro dia 249 de 360
Descanso mínimo: 45 segundos, entre repetições, e adicionar uma pausa de 2/1000 a qualquer ponto de transição com o que você está tendo problemas. A posição rege o peso: seja crítico dos detalhes e ajuste conforme necessário.
Então:
Então:
Descanse tão pequeno quanto você precisa nos dois quartos acima. Levante, use e divida em posições fortes, estáveis e agressivas, sem movimentos suaves e relaxados. O peso para o slot pode ser usado da maneira organizada que você escolher, com exceção da barra no suporte traseiro.
E então, 10 minutos ou 10 voltas, de acordo com a primeira eventualidade:
Atua em transições, limita o descanso e gerencia a respiração. Se 10 voltas não forem concluídas, conte e marque as voltas completas e parciais como referência para a próxima vez. Como sempre, tente completar a tarefa, não perca o relógio.
E finalmente, “Time on”
Respire como sabe, pense sem pensar demais e nunca se agite demais.